通博娛樂城-食物不耐症的人不告訴你聖誕節－九牛娛樂城-運動彩券、足球比賽、線上賽事

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羅斯·克拉克（Rose Clark）

聖誕節–這是吃飯，喝酒和快樂的季節。但是，如果飲食妨礙了快樂，該怎麼辦？任何對食物不寬容的人都會告訴您，食物有多容易破壞節日的歡樂。

隨著降臨節日曆的門被撕開，夜晚開始涉及熱紅酒和碎肉餡餅，我經常在感到疲倦，腹脹和不適，胃灼熱，反酸和胃痛之間反彈。在過分放縱的節日晚宴後，我花在鎖廁所上的時間幾乎和聖誕老人在雪橇上花的時間一樣多。得益於我難以置信的肚子腫脹，我什至在我的寶寶的聖誕節聚會上被問到了。

我不能吃很多東西。我患有腹腔疾病，所以麵筋不在餐桌上（字面上就很明顯），我遵循個性化的低FODMAP飲食，避免洋蔥，大蒜，豆類，大量乳糖和大多數核果，以減輕腸易激症綜合症（IBS）。酒精，壓力和飲食過多（尤其是豐富的食物）（在節日餐桌上所有普通客人）都是許多IBS患者的誘因，這無濟於事。

告訴別人你不能吃什麼可能會感到尷尬

今年的聖誕節將有很大的不同，但是即使是小的聚會也有可能使您無所適食，或者塞進一些會讓您感到不適的東西。

面對食物不耐症，享受聖誕節的關鍵是準備。每個人都希望他們的客人過得愉快，所以如果我去拜訪家人和朋友，我不怕告訴他們我可以吃什麼和不能吃什麼。我通常會提出帶菜–這種無麩質的乳蛋餅非常好，每個人都想切成薄片。

收集需要警惕的小吃和現成食品的類型。我會三思而後行，先切成薯片，堅果，預購小點心，醬汁和巧克力，所有這些都包含在“可能含有麩質”的產品中。我什至有時會要求看包裝袋的背面。如果您發現很難提出要求（我知道，這可能會令人尷尬），請嘗試尋找一個不介意為您執行請求的盟友。

提供節日時尚建議對我來說還遠遠不夠，但在決定通過鎖定來換下那些舒適的打底褲之前，我會猶豫。我發現避免緊緊地穿任何東西，尤其是在胃周圍，這樣可以防止胃酸反流，腹脹和抽筋。真的，這改變了我的生活。越松越好。

我渴望我最喜歡的聖誕節早餐

噢，我在聖誕節早晨曾經很喜歡杏仁羊角麵包。診斷好多年後，我最親近的人一直盯著媽媽的早餐糕點。然後，我意識到適應許多“特殊”早餐以應對不寬容是很容易的。如果您不能吃麩質或乳製品，請嘗試用無麩質燕麥製作這些素食香蕉煎餅。或者，尋找或製作無麩質麵包，並配上美味的澆頭。而且，您始終可以依靠煎蛋餅-這種煙熏三文魚煎蛋餅特別喜慶。在大型超市的免費通道中，您可以找到不含麩質和不含乳製品的鬆餅，百吉餅，格蘭諾拉麥片，酸奶和奶油蛋捲。現在，全國許多難以到達的專賣店和餐館都在送貨，這意味著（請點鼓……）羊角麵包在2020年聖誕節重新回到了我的菜單上！